Сонный паралич: симптомы и причины патологии

Причины развития и методы профилактики сонного паралича

Сонный паралич: симптомы и причины патологии

С явлением, известным как сонный паралич, сталкивается примерно треть всего населения планеты, а 3-6% переживают его почти каждую ночь.

Это — парасомния (расстройство сна), при котором человек не имеет возможности двигаться или издавать звуки.

Зачастую люди полностью осознают себя в момент обездвиживания и могут испытывать панический ужас, страх и другие неприятные эмоции.

Сонный паралич знаком учёным ещё с древности, однако только недавно у них получилось вплотную приблизиться к природе возникновения этого состояния.

Что это и как проявляется

Явление может возникать и у мужчин, и у женщин разных возрастов, но статистика гласит, что большинство, испытывающих сонный паралич — подростки и молодые люди в возрасте от 12 до 25 лет.

Это происходит потому что образ жизни подрастающего поколения зачастую не способствует здоровому сну.

Проявление СП носит внезапный характер: человек просыпается и осознаёт, что не может пошевелить конечностями.

Часто при этом возникают такие симптомы:

  • зрительные и слуховые галлюцинации;
  • страх, ужас, паника;
  • одышка, усиление частоты сердечных сокращений;
  • чувство удушения;
  • ощущение чужого присутствия;
  • нарушение ориентировки в пространстве и времени;
  • страх смерти (человека может даже казаться, будто он умирает).

Иногда этому состоянию предшествуют такие ощущения:

  • звон в ушах;
  • гиперчувствительность к звуку;
  • частичная или полная осознанность тела.

Симптомы одинаковы как для мужчин, так и для женщин и проявляются в одинаковой степени.

От чего бывает у мужчин, женщин и детей

Из-за чего возникает сонный паралич?

Учёные долгое время ломали голову над причинами сонного паралича.

Ещё в древности людям казалось, будто в них вселяются злые духи и преследуют их.

К слову, среди малообразованных слоёв населения сейчас такая теория тоже довольно распространена.

Однако механизм парасомнии гораздо более прозаичен. Каждую ночь у человека возникает несколько фаз сна: быстрая и медленная.

При засыпании люди переходят в быструю фазу, во время которой мы и видим самые красочные и яркие сны, побуждающие нас к активности. Чтобы человек расслабился, мозг сигнализирует мышцам, чтобы те прекратили какое-либо движение.

Данный защитный механизм нужен для того, чтобы человек случайно не принёс себе вреда. Однако при нарушении этого механизма и развивается сонный паралич (или наоборот — сомнамбулизм, если сигналы не оказались «услышаны»).

Получается, что человек, испытавший сонный паралич перешёл в медленную фазу сна и внезапно проснулся.

Иногда СП возникает, казалось бы, из ниоткуда, но существует определённый ряд факторов, который может повлиять на дальнейшее течение парасомнии.

Алкоголь

Употребление алкоголя значительно повышает риск развития сонного паралича. Почему происходит сонный паралич на фоне распития спиртного?

Так как алкогольные продукты напрямую влияют на ваш сон, злоупотребление может вызывать не только паралич, но и сопутствующие синдромы:

  • бессонница;
  • раздражительность;
  • хроническая усталость;
  • беспокойный сон;
  • нарушение фаз сна.

Следовательно, после распития спиртных напитков вероятность проснуться во время медленной фазы гораздо выше, чем в трезвом состоянии.

Лекарства

Приём некоторых лекарств может негативно сказаться на вашем цикле сна. Зачастую это антидепрессанты и сильно расслабляющие транквилизаторы.

Долговременное употребление этих медикаментов нарушает и сбивает нормальное чередование фаз.

Стресс

Сильные стрессовые ситуации могут повлечь за собой неоднозначные реакции организма, одной из которых является возникновение сонного паралича. Учёные выяснили, что нередко именно стресс предшествует этому состоянию.

Почему на фоне стресса возникает сонный паралич?

Объясняется всё довольно просто — при стрессе человек испытывает нарушения сна (будь то бессонница или чрезмерно большое количество сна), вследствие чего происходит сбой медленных и быстрых фаз.

Чтобы этого избежать, необходимо научиться справляться с неудачами и плохими эмоциями. Полезны в этом случае будут медитация, вечерние прогулки, чтение книг.

Также вы можете записаться на профилактическую консультацию к психологу или коучу по личностному росту.

Другие факторы появления

От чего появляется сонный паралич?

Также СП может быть признаком нарколепсии — расстройства, характеризующегося внезапным засыпанием.

В этом случае он может проявляться после 30-ти лет.

Было замечено, что некоторые психические расстройства (социофобия и посттравматическое стрессовое расстройство) напрямую связаны с возможностью появления сонного паралича.

Опасность парасомнии

С точки зрения медицины, данное состояние не слишком опасно. Оно может вызывать панику, страх, чувство смерти — однако случаев реальной гибели от СП замечено не было. К сожалению, паралич не проходит бесследно.

На следующий день у человека могут появиться такие симптомы:

  • усталость, вялость, апатия;
  • тревожность;
  • сонливость;
  • беспокойство.

Однако на СП стоит обращать усиленное внимание тогда, когда его возникновение связано с апноэ, судорогами и подобными заболеваниями физиологического характера.

В этом случае сонный паралич является лишь симптомом более серьёзного заболевания. Если вы чувствуете, что данное состояние всего лишь предшествует другой болезни — немедленно проконсультируйтесь с врачом.

Как предотвратить возникновение

Несмотря на то, что сонный паралич может возникнуть у каждого человека, есть способы значительно уменьшить риск его возникновения и дальнейшего развития.

Прежде всего, это здоровый образ жизни — ложитесь спать каждый день в одно и то же время.

Таким образом организм начнёт выделять мелатонин уже к определённому времени, и вам захочется уснуть.

Правильное питание тоже играет немаловажную роль. Чтобы привести в порядок цикл сна и бодрствования, употребляйте продукты, богатые белком, калием и магнием:

  • бананы;
  • миндальные орехи;
  • яйца.

Также стоит включить в рацион продукты, обладающие достаточным содержанием триптофана, витамина B6, кальция и мелатонина (гормон сна):

  • жирная рыба (сёмга, форель, лосось);
  • капуста;
  • молоко;
  • овсянка;
  • вишня.

Все вышеперечисленные продукты можно употреблять каждый день в любом количестве (но не позже, чем за 2-3 часа до момента засыпания). Ко всему прочему, чтобы улучшить качество сна, вы можете выполнять упражнения, среди них:

  • йога;
  • дыхательные упражнения;
  • медитация.

Существует ещё один, не менее значимый способ избавиться от сонного паралича (или хотя бы свести его проявления к минимуму): избегайте стрессов и занимайтесь любимым делом, получая положительные эмоции.

Ведь, когда мы ощущаем радость и удовлетворение, выделяется гормон эндорфин, положительно влияющий на организм в целом. Он является природным анестетиком, а также улучшает обменные процессы.

Если вы хотите нормализовать сон, то необходимо следить за его продолжительностью. Нормальный сон длится от 7 до 8 часов в сутки.

Учитывайте индивидуальные характеристики (к примеру, женщинам необходимо на час больше сна, чем мужчинам — это происходит вследствие другого физиологического строения).

Нормализация сна — это один из наиболее важных факторов для человеческой жизни. Хорошо высыпаясь, мы готовы сделать гораздо больше, чем будучи в сонном состоянии.

Если у вас однажды или неоднократно возникал сонный паралич — не пугайтесь, а сделайте выводы и пересмотрите свой рацион и стиль жизни.

Подкорректировав некоторые моменты, вы сможете навсегда избавиться от этого неприятного состояния.

О сонном параличе в этом видео:

Источник: https://nerv.guru/zabolevaniya/rasstrojstva-sna/sonnyj-paralich/prichiny-sp.html

Сонный паралич: что это, как лечить

Сонный паралич: симптомы и причины патологии

Сонный паралич – это расстройство сна, при котором человек просыпается, но при этом не может пошевелиться или издавать звуки. Подобное состояние считается безвредным для здоровья, но при этом у пациента возникает сильная паника. Может быть даже тяжело в будущем нормально засыпать, потому как присутствует страх снова столкнуться с подобным явлением.

В любом случае человек должен разобраться в том, какие причины спровоцировали появление недуга. Также рекомендуется пройти диагностику и начать лечение, чтобы можно было улучшить своё самочувствие.

Характеристика

Сонный паралич – это физиологический феномен, который изучает сомнология. Данное состояние возникает на границе сна и пробуждения, при этом оно проявляется в виде мышечной слабости.

У человека возникает кратковременный паралич, при этом он не является патологическим состоянием и не угрожает здоровью.

Человек думает, что он уже проснулся, при этом не может двигаться. Он будет слышать и видеть то, что происходит вокруг него.

При этом тревожит сильный страх, и он возникает не только из-за того, что пациент не может разговаривать или встать с кровати. Пациент ощущает значительную тяжесть и давление в грудной клетке, как будто у него кто-то сидит на груди и пытается задушить.

В древности данное явление даже называли синдромом старой ведьмы, потому как считали, что оно имеет мистическое происхождение.

Когда-то давно сонный паралич объясняли тем, что на человека напали злые силы. Ими выступали духи, джинны, домовые и ведьмы. Сейчас люди могут объяснять подобные состояния тем, что им пришлось столкнуться с пришельцами. Естественно, болезнь не имеет ничего общего с мистикой, но всё-таки люди продолжают верить в инопланетян и домовых.

Стоит отметить, что у некоторых граждан приступ сонного паралича появляется только один раз в жизни. При этом есть и те пациенты, которых синдром тревожит несколько раз за ночь. В первую очередь подобное можно объяснить тем, что человек страдает от повышенной эмоциональности и от плохого состояния нервной системы. Если человек здоров, тогда приступы его тревожат однократно.

Человек должен понимать, что паралич сна не является опасным заболеванием. Гражданину ничего не грозит, он не погибнет, не потеряет рассудок и не погрузиться в летаргический сон. Пациенту удастся полностью проснуться, и состояние здоровья ничуть не ухудшится. При этом важно будет разобраться с тем, по какой причине появилось отклонение.

Виды

Сонный паралич имеет два вида, которые важно различать. Типы отличаются в зависимости от того, в какое время возникло явление. Если паралич появился в период засыпания человека, тогда его называют полубессознательным. Также можно услышать такое название, как гипнагогический.

Как известно, при переходе ко сну все мышцы постепенно расслабляются. Только после этого человек засыпает. Если же тело фактически погрузилось в сон, но сознание ещё не отключилось, тогда человек будет осознавать, что он не может пошевелиться. Нередко пациент даже не подозревает, почему ему пришлось столкнуться с подобным состоянием.

Как итог, может возникнуть сильная паника.

Существует и второй вид заболевания – гипнопомпический паралич. Он наблюдается у человека в период пробуждения. Важно понимать, что при глубоком сне наблюдается крайне низкий мышечный тонус. В фазе быстрого сна мускулатура расслаблена, при этом мозговая активность наоборот повышена.

Если в это время та часть мозга, которая отвечает за сознания, проснётся, то тело всё ещё может спать. Связано это с тем, что мышцам нужно время, чтобы прийти в норму. Человек будет понимать, что происходит вокруг него, при этом не сумеет совершить даже незначительное движение.

Для того, чтобы восстановить двигательную функцию, организму нужно будет несколько секунд, в редких случаях около 2 минут. При этом человеку может казаться, что прошло значительно больше времени.

При частом возникновении сонного паралича человеку важно разобраться в том, по каким причинам он появляется. Только в этом случае удастся понять, какие нужно будет принять меры для улучшения самочувствия.

Предварительно стоит ознакомиться с симптомами заболеваниями, чтобы точно понимать, как именно оно проявляется.

Естественно, с проблемой лучше не бороться в одиночку, правильным решением будет посетить медицинского специалиста.

Симптоматика

Как уже говорилось, некоторые люди сталкиваются с сонным параличом всего один раз в жизни. Другие страдают от него чуть ли не каждый день. В любом случае важно знать, какие симптомы наблюдаются при данном заболевании. Их достаточно можно, при этом нельзя однозначно сказать, с какими признаками приходится иметь дело в конкретной ситуации.

Симптомы синдрома, возникшего при засыпании:

  • Человек ощущает, что он резко пробудился. Может казаться, будто его встряхнули либо он упал.
  • Наблюдается оцепенение или испуг, который связан с возникшим заболеванием.
  • Пациент будет частично или полностью осознавать происходящее.
  • Появляется негативное чувство, будто дальнейшее засыпание связано с чем-то страшным. Возможно, человеку будет казаться, что он проваливается во тьму или же может умереть.
  • Происходит ощущение структуры своего тело.
  • Могут появляться слуховые галлюцинации, например, шум в ушах. Может казаться, что что-то рядом пищит.
  • Человек понимает, что он может сделать движение, но при этом переход к действию занимает немало времени.

Следует понимать, что симптоматика сонного паралича, возникшего при пробуждении, может отличаться. Именно потому отдельно следует узнать, как именно будет проявляться данный синдром во время просыпа.

Признаки сонного паралича при пробуждении:

Значительное оцепенение конечностей. Человек не может двигаться и разговаривать.

Чувство тяжести, непосредственно, пациенту кажется, что ему давят на горло или на грудную клетку. Может казаться, что кто-то навалился на тело, при этом постепенно становится всё тяжелее. В свою очередь человек не имеет возможности что-либо сделать, чтобы исправить ситуацию.

  • Ощущение сильного страха. Пациенту может казаться, будто он умирает. Может наблюдаться удушье, преследовать чувство собственного бессилия.
  • Могут наблюдаться значительные физические переживания, допустим, присутствует ощущение тока, который поражает тело.
  • Дезориентация в пространстве. Пациент не всегда понимает, что именно с ним происходит и где он находится.
  • Может наблюдаться ощущение, будто рядом присутствует враг. Возможно, это будет какое-либо мистическое существо, которое напрямую зависит от мировосприятия человека. Достаточно часто людям мерещатся ведьмы, чудовища, нечисть, пришельцы.
  • Могут происходить зрительные галлюцинации, которые являются снами наяву. Человек может видеть других людей, животных, различные силуэты.
  • Нередко возникают слуховые галлюцинации, которые могут проявляться в виде шагов, скрипа, капель, шёпота и .
  • Часто человек страдает от того, что у него подёргиваются конечности. Нередко затрагиваются именно пальцы.
  • Присутствует мнимое ощущение движения. Человек нередко думает, будто он переворачивается, при этом он продолжает лежать неподвижно. Некоторые даже считают, что давно встали и занимаются повседневными делами.

При сонном параличе человек сильно желает проснуться, чтобы прекратить негативное явление. При этом из-за сильного эмоционального напряжения пациенту нередко удаётся дёрнуть конечностью или издать звук, чтобы до конца пробудиться.

Можно выделить и другие симптомы сонных параличей, которые возникают вне зависимости от вида патологии. Пациент страдает от нехватки воздуха и затруднённого дыхания. Ему может казаться, будто сердце останавливается, а потом начинает сильно биться. Нередко наблюдается повышение артериального давления, внутренняя дрожь и возникновение испарины.

Все симптомы носят кратковременный характер – они пропадают в течение 2 минут, при этом человек не может адекватно воспринимать время. Сонный паралич хоть и не является опасным состоянием, но при этом важно понять, почему он возникают. Возможно, его провоцируют серьёзные патологии, которые негативно сказываются на состоянии человека.

Причины

Многие врачи придерживаются мнения, что редкие эпизоды сонного паралича связаны с естественным биологическим процессом. В частности подобное явление объясняется тем, что происходит рассинхронизация функций двигательного аппарата и сознания. То есть, человек начинает раньше осознавать происходящее, при этом тело всё ещё спит, и мышцы расслаблены.

Нередко к подобной проблеме могут привести неполадки в работе нервной системы. Вероятность появления болезни значительно увеличится, если нарушается быстрая фаза сна, при которой тело сильно расслаблено.

Преимущественно от сонного ступора страдают подростки, что объясняется их нестабильным психическим состоянием. При этом болезнь может быть диагностирована в любом возрасте.

Некоторые врачи отмечают, что имеет место быть плохая наследственность.

То есть, если родители страдали или до сих пор испытывают сонный паралич, то и у их детей он может с большой вероятностью возникнуть.

Можно выделить и другие провоцирующие факторы:

Регулярные стрессы, а также неврозы. В этом случае психическое состояние человека не в порядке, из-за чего он начинает страдать от различных проблем со здоровьем, в частности от расстройств сна.

  • Психиатрические нарушения. Они тоже значительно повышают вероятность столкнуться с отклонением.
  • Приём антидепрессантов, а также иных лекарственных препаратов, влияющих на сон.
  • Алкогольная зависимость и пристрастие к наркотикам. В этом случае часто у человека возникает сонный паралич.
  • Бессонница, а также регулярное отсутствие отдыха. Нередко именно это становится причиной того, что человек начинает страдать от сонного паралича, при этом он может наблюдаться неоднократно.
  • Нарушение режима сна и бодрствования. Его нужно по возможности соблюдать, чтобы потом не было различных проблем с засыпанием и пробуждением.
  • Значительное смещение суточных биоритмов. Подобное часто бывает при смене климата, а также при изменении часового пояс.
  • Гормональные расстройства. Они в целом негативно сказываются на состоянии организма и могут приводить к возникновению сонного паралича.

Если человек столкнулся с неприятными симптомами, тогда ему обязательно понадобится выяснить, почему именно они возникли. Для этого обязательно стоит обратиться к специалисту и пройти профессиональную диагностику. Только в этой ситуации можно будет точно понять, как можно исправить возникшую проблему и улучшить своё самочувствие.

Диагностика и лечение

При подозрениях на паралич сна следует незамедлительно пройти профессиональную диагностику. Обратиться можно к сомнологу или неврологу. Специалист изучит симптомы, которые появляются при сонном параличе. Также его заинтересуют обстоятельства, которые могут привести к появлению болезни.

Во время исследования человеку предложат в течение нескольких недель записывать в дневник свои ощущения, а также даты, когда появляется паралич во время сна. Врач обязательно проведёт опрос и тесты, изучит индивидуальные особенности пациента.

Часто требуется полисомнография для того, чтобы понять, как именно проходят вазы сна у пациента. Обязательно пациента направляют на психологическое и неврологическое обследование. При появлении паралича сна может потребоваться лечение. Оно напрямую зависит от того, почему у пациента может возникать отклонение.

  • Если регулярно наблюдается сонный паралич, тогда нужно придерживаться следующих рекомендаций:
  • Обязательно нужно нормализовать режим дня и соблюдать его.
  • Следует регулярно поддерживать физическую активность и вовремя устранять мышечную слабость.
  • Обязательно нужно проверить комнаты перед засыпанием.
  • Пациенту рекомендованы расслабляющие ванны для того, чтобы устранить тревожность перед ночным отдыхом.
  • Нужно улучшить свой рацион и добавить в него полезные элементы.
  • Важно заняться лечением хронических болезней, потому как они нередко диагностируются при параличе сна.

Из лекарственных препаратов пациенту врачи часто прописывают Мелатонин. Он применяется при бессоннице, потому как улучшает АД и укрепляет иммунитет. При этом побочные эффекты можно наблюдать крайне редко. Средство запрещено для детей до 12 лет, а также для кормящих и беременных женщин.

Помимо этого, доктор может назначить человеку Неростабил. Это БАД, который имеет растительное происхождение и не содержит опасных химических веществ. Он укрепляет организм, а также успокаивает нервную систему. Подобный эффект часто требуется при сонном параличе.

Вита-мелатонин. Данный препарат тормозит производство гормонов аденогипофиза, а также увеличивает секрецию серотонина. Следовательно, человек становится стрессоустойчивым, а также у него улучшается работоспособность. Нередко с помощью данного препарата удаётся избавиться от сонного паралича.

В любом случае, человеку не стоит заниматься самолечением или надеяться, что патология самостоятельно пройдёт. Если неприятный синдром наблюдался неоднократно, тогда нужно незамедлительно посетить врача. Сонный паралич хоть и не опасен для здоровья, но является крайне неприятным явлением. По этой причине важно принять меры для того, чтобы избавиться от данной патологии.

Источник: https://nevrology.net/sindromy-i-zabolevaniya/perifericheskoj-nervnoj-sistemy/paralich/sonnyj.html

Опасен ли сонный паралич? Симптомы, причины и последствия паралича сна

Сонный паралич: симптомы и причины патологии

Было ли когда-нибудь с вами такое: вы проснулись, но не можете пошевелиться в течение нескольких секунд или минут? Это явление называется сонный паралич или паралич сна. Также оно известно, как сонный ступор или “синдром старой ведьмы”.

Это расстройство очень напоминает каталепсию, и коротко суть его заключается в том, что ваше тело проснулось, а мозг – ещё нет.

В этой статье психолог CogniFit (“КогниФит”) Андреа Гарсиа Сердан расскажет вам, каковы причины, признаки и симптомы паралича сна, как можно избежать сонного ступора, что делать при эпизоде сонного паралича и каковы его последствия.

Сонный паралич: когда тело уже проснулось, а мозг продолжает спать

Что такое сонный паралич?

Сонный паралич (паралич сна, сонный ступор, синдром старой ведьмы) это временная неспособность двигаться или говорить, возникающая при засыпании или пробуждении. Это означает – вы проснулись, но не можете пошевелиться.

Опасен ли сонный паралич? Современная медицина считает, что он не вреден. Паралич сна проходит через несколько секунд или минут, однако может сильно напугать человека.

Множество людей хотя бы однажды испытали на себе сонный паралич, а некоторые люди люди страдают им несколько раз в месяц или чаще.

Сонный ступор может случиться у человека любого возраста, однако наиболее подвержены ему подростки и молодёжь.

Впервые в медицине этот неприятный опыт задокументировал в 17 веке голландский врач ИбрэнВан Диембрук. Он описал случай женщины 50 лет с крепким здоровьем, которая жаловалась на загадочные ночные происшествия.

Когда она засыпала, ей казалось, что её держит демон, огромная собака или вор, не давая ей двигаться. По словам Ибрэна Ван Диембрука, женщина называла испытываемое ею состояние “сонным параличом”.

первые сонный паралич был задокументирован голландским врачом в 17 веке

Причина таких пугающих описаний заключается в том, что сонный паралич, кроме невозможности двигаться или говорить, часто сопровождается галлюцинациями и даже ощущаемым присутствием кого-то рядом.

Исследователи определяют сонный ступор как общую парасомнию, характеризующуюся эпизодами, связанными с неспособностью говорить или двигаться при пробуждённом сознании.

Вы подозреваете у себя или близкого вам человека признаки бессонницы? Пройдите инновационный нейропсихологический тест CogniFit (“КогниФит”) на бессонницу и менее, чем за 30-40 минут узнайте, присутствуют ли когнитивные симптомы, которые могут указывать на наличие расстройства сна. Получите подробный отчёт в формате pdf с персональными рекомендациями!

Инновационный нейропсихологический тест CogniFit (“КогниФит”) на бессонницу

Симптомы и признаки паралича сна

Основным симптомом сонного паралича является полное осознание окружающего мира, но временная неспособность двигаться или говорить. Обычно это происходит, когда вы просыпаетесь, но это также может произойти и при засыпании.

Во время эпизода сонного паралича также наблюдаются следующие симптомы:

  • Трудно глубоко вздохнуть, ощущение сдавленности в груди;
  • Глаза могут двигаться. У некоторых людей глаза могут быть открыты, у других – нет;
  • Ощущение, что в комнате кто-то присутствует (галлюцинации). Некоторые люди могут чувствовать при этом исходящую опасность или угрозу, что им могут причинить вред.
  • Ощущение ужаса.

Продолжительность сонного ступора – от нескольких секунд до нескольких минут. После этого человек может нормально двигаться или разговаривать, однако возможно некоторое беспокойство или тревожность по поводу засыпания.

Причины сонного паралича

Паралич сна случается, когда некоторые этапы фазы быстрого сна (REM-фазы) протекают, когда человек уже проснулся.

При REM-фазе сна мозг очень активен (сравнимо с активностью при пробуждении), именно эту фазу сна связывают со сновидениями. При этом мышечный тонус исчезает, поэтому тело не способно пошевелиться.

Сонный паралич происходит при пробуждении до завершения REM-фазы сна, когда человек находится в сознании, но тело ещё не способно двигаться. Можно сказать, что тело ещё спит, а разум уже бодрствует.

Неизвестно, почему REM-фаза сна может происходить во время бодрствования, однако причинами считают:

  • недостаток сна (бессонница, недосып);
  • Нерегулярный режим сна (посменная работа, джетлаг);
  • Нарколепсия. Это заболевание нервной системы, характеризующееся дневными приступами непреодолимой сонливости и приступами внезапного засыпания.
  • Семейная история сонного паралича (генетическая составляющая).
  • Сон лёжа на спине.
  • Молодость. Чаще всего сонный паралич встречается в возрасте от 10 до 25 лет.
  • Согласно данному исследованию, паралич сна характерен для людей с посттравматическим стрессовым расстройством.
  • Также его связывают со злоупотреблением психоактивными веществами, стрессом и травмами.
  • Психические проблемы, такие как тревожность и депрессия.

Вы подозреваете у себя или близкого вам человека депрессию? Узнайте с помощью инновационного нейропсихологического теста CogniFit на депрессию, присутствуют ли тревожные признаки и симптомы, которые могут указывать на наличие этого расстройства. Получите подробный отчёт с рекомендациями менее, чем за 30-40 минут.

Нейропсихологический тест CogniFit на депрессию поможет выявить риски

Типы сонного паралича

Согласно данному исследованию, сонный ступор обычно происходит:

  • сразу после засыпания (гипнагогические эпизоды);
  • во время сна (гипномезические эпизоды);
  • перед просыпанием (гипнопомпические эпизоды).

По мнению авторов исследования, наиболее распространёнными являются гипномезические эпизоды, развивающиеся через 1-3 часа после засыпания.

Виды галлюцинаторного сонного паралича

Паралич сна наводит ужас не только потому, что проснувшись, человек не может двигаться, но и потому, что иногда он сопровождается галлюцинациями.

Описаны 3 вида сонного паралича:

  • Ощущение навязчивого присутствия или галлюцинаций, при которых человек ощущает угрозу от “присутствия” рядом с ним какого-то существа или другого человека.
  • Инкубные галлюцинации, кошмары, при которых человек ощущает, что кто-то или что-то болезненно давит на грудь или живот, пытаясь задушить.
  • Вестибулярно-моторные галлюцинации, при которых человек верит, что он плавает, летает и перемещается, в том числе вне своего тела. Человеку кажется, что его разум или душа покинули тело и перемещаясь, наблюдают за происходящим с высоты.

Среди людей, испытавших паралич сна, наиболее распространён первый вид паралича сна. онный паралич с вестибулярными галлюцинациями.

Случаи сонного паралича с галлюцинациями

Эти видения и ощущения могут быть настолько реалистичными, что человеку может показаться, что с ним происходит что-то паранормальное.

Известен случай, когда пациент испытывал слуховые и зрительные галлюцинации, при которых он видел странный расплывчатый силуэт мужчины, который поднимался по лестнице и заходил в комнату. Он мог “колоть или щекотать”, а иногда “вселялся” в спящую рядом супругу и как будто бы злобно смеялся над страдающим сонным параличом.

С учётом интенсивности всех этих переживаний, неудивительно, что исследователи утверждают, что галлюцинации, связанные с сонным параличом, являются источником различных утверждений, что человек видел духов, демонов, привидений или был похищен пришельцами.

Не следует путать паралич сна с ночным ужасом (расстройство сна, относящееся к парасомнии, характеризующееся резким моментальным пробуждением из фазы глубокого сна в состоянии сильного страха).

Несмотря на то, что многие люди называют сопровождаемые параличом сна ощущения ужасными, есть немало таких, кто намеренно желает вызвать сонный паралич и пережить всё это.

Исследование Университета Уотерлу (Онтарио, Канада) показало, что люди, которые чаще всего оценивают этот опыт как положительный, как правило, имеют вестибуло-моторные галлюцинации. Иногда чувство счастья во время сонного паралича возникает в результате приятных эротических ощущений, возникающих в результате данного вида галлюцинаций.

Общий когнитивный онлайн тест CogniFit: с помощью научно разработанной программы быстро и точно оцените здоровье мозга, узнайте его сильные и слабые когнитивные стороны.

Результаты данного нейропсихологического теста помогают определить, являются ли нормальными происходящие у человека когнитивные изменения, или есть подозрение на какое-либо неврологическое расстройство. Получите ваш результат менее, чем за 30-40 минут.

CogniFit (“КогниФит”) – самая рекомендуемая и используемая профессионалами программа когнитивного тестирования. Тест рекомендуется взрослым и детям старше 7 лет.

Проверьте основные когнитивные способности вашего мозга прямо сейчас!

Как избежать и избавиться от сонного паралича?

Лечения от сонного ступора не существует, однако представленные ниже рекомендации могут быть вам полезны, если вы столкнулись с такой проблемой:

  • Спать достаточное количество времени, оптимально – 8 часов.
  • Постарайтесь вечером ложиться спать и просыпаться утром примерно в одно и то же время, даже в выходные.
  • Создайте в спальне уютную атмосферу. В комнате, в которой вы спите, должно быть тихо, темно, не слишком жарко или холодно.
  • Перед сном избегайте обильных приёмов пищи, курения, алкоголя или кофеина – всё это может отрицательно повлиять на сон.
  • Важна регулярная физическая нагрузка, однако не перед сном.
  • Держите электронные приборы (в том числе мобильные телефоны, планшеты) подальше от кровати, поскольку излучаемый ими свет поддерживает состояние бодрствования и мешает сну.
  • Постарайтесь не спать на спине – именно такое положение тела во сне наиболее часто связывают со сонным параличом.
  • Постарайтесь не прерывать сон посреди ночи, так как по наблюдениям, повторное пробуждение ночью является потенциальным фактором риска.
  • Освойте осознанную медитацию Mindfulness и другие техники релаксации, например, дыхательную гимнастику или прогрессивную мышечную релаксацию.

Если у вас слишком тяжёлый сонный паралич, обратитесь к специалисту. Вам могут назначить антидепрессанты, поскольку они влияют на REM-фазу сна и могут немного снизить число эпизодов.

Если вы регулярно ощущаете чьё-то присутствие и считаете, что это может быть связано с повышенной тревожностью, рекомендуется когнитивно-поведенческая терапия.

Что делать при сонном параличе?

Во время эпизода сонного паралича самое главное – сохранять спокойствие и помнить о том, что это скоро пройдёт. Постоянно повторяйте себе: “Это временно, сейчас пройдёт, я скоро смогу пошевелиться”. Это сработает, если вы когда-либо уже испытывали паралич сна. В первый раз, конечно, сонный паралич может сильно напугать.

Также во время сонного паралича попытайтесь пошевелить конечностями – например, пальцами руки или ноги. По наблюдениям, это помогает остановить эпизод.

При эпизоде сонного паралича сохраняйте спокойствие и помните, что он скоро пройдёт

Последствия сонного паралича

Как мы уже с вами знаем, сонный ступор не опасен для нашего организма. Однако испытанный при сонном параличе ужас может оставить последствия. Все они связаны с тревожностью и страхом.

  • Страх, ужас и тревога из-за невозможности пошевелиться.
  • Бессонница из-за страха заснуть и снова пережить подобный эпизод.
  • Тревожность в течение всего дня после эпизода.
  • Ощущение усталости и опустошённости в течение дня.

Если сонный паралич является причиной серьёзных последствий в течение дня, не позволяющих вести нормальный образ жизни, необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по сну.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59b8f61648c85eb43c0062f6/5c2cce6053ab1800aaa6aa5b

Сонный паралич – что это, причины возникновения и опасен ли он

Сонный паралич: симптомы и причины патологии

Сонный ступор бывает двух типов:

  1. Гипнагогический — при засыпании.
  2. Гипнопомпический — сразу после пробуждения.

С медицинской точки зрения обоснование таково: в момент фазы быстрого сна вся моторика организма выключается, «работают» только жизненно важные органы. Это необходимо для безопасного спокойного отдыха мозга и тела.

Включение происходит при переходе в стадию медленного сна или при пробуждении. Иногда медиаторы головного мозга, отвечающие за данные процессы, дают сбой, отчего моторика либо поздно включается, либо раньше положенного отключается.

В результате этого возникает сонный паралич.

Есть ли связь с генетикой

Для установления предрасположенности к состоянию сонного паралича на уровне генетики учеными были проведены исследования с однояйцевыми близнецами. Именно такие близнецы «делят» почти 100% генов друг с другом (разнояйцевые — только 50%).

Эксперимент показал, что взаимосвязь на генетическом уровне на самом деле имеется. Предрасположенность к сонному ступору возникает у тех людей, которые обладают мутацией определенного гена, отвечающего за цикличность сна. Официальные подтверждения взаимосвязи пока не представлены, и генетикам предстоит провести немалую работу в данном направлении.

Когда возникает состояние обездвиженности

Существует три стадии сна:

  1. Быстрая фаза.
  2. Медленная фаза.
  3. Пробуждение.

В быструю фазу мозг проявляет высокую активность, так же работают сердечная мышца, дыхательная система и органы зрения. Можно понаблюдать, как у спящего человека двигаются глаза под закрытыми веками.

Это значит, в этот момент он видит яркие сновидения. Все остальные мышцы организма в эту фазу полностью расслаблены.

Если человек просыпается в этот момент, при правильной работе мозга одномоментно запускаются все моторные механизмы организма, мышцы приходят в тонус.

Однако если имеют место нарушения сна, сбои на генетическом уровне, paralysis не проходит и после пробуждения. В большинстве случаев человеку достаточно минуты, чтобы прийти в себя, но и за этот непродолжительный период можно испытать настоящий ужас и страх.

Сонный паралич — уникальное явление сознания. Сомнологи провели тесты и обнаружили, что активность головного мозга у всех участников эксперимента, испытавших аномалию, приходится на фазу быстрого сна, более того, результаты записей идентичны.

Чаще всего феномен ступора приходится на момент пробуждения. Установлено, что если человек просыпается в фазу быстрого сна или сразу после нее, возникает ступор. Мозг все еще «видит» красочные сновидения, в то время как тело продолжает «спать» и сохраняет неподвижность.

Отсюда и эффект — человеку кажутся мистические явления, потусторонние тени, возникает ощущение жути и отрешения души от тела. В нормальном состоянии пробуждение происходит по завершении фазы медленного сна, после полного отдыха организма, подготовленного к бодрствованию.

Сонный паралич — причины возникновения

Паралич сна иногда выступает одним из симптомов патологии неврологического характера:

  • нарколепсии (спонтанное, непреднамеренное засыпание);
  • сомнамбулизма (хождение во время сна);
  • биполярного расстройства (психоз, при котором маниакальная активность чередуется с глубокой депрессией).

Но чаще всего феномен спонтанен и возникает сам по себе из-за кратковременных нарушений нервной системы, при которых этапы включения сознания после сна и работы мышечной системы не согласуются между собой.

Из-за чего бывает сонный паралич? Существует несколько провоцирующих факторов:

  • нарушение режима дня (частые недосыпания, кратковременные, но частые засыпания в течение дневной активности);
  • постоянная бессонница ночью;
  • стрессы в острой и хронической форме;
  • продолжительный прием таблеток, воздействующих на нервную систему (антидепрессантов);
  • пагубные привычки в хронической форме (никотиновая зависимость, алкоголизм, наркомания, токсикомания);
  • синдром беспокойных ног;
  • привычка спать на спине (доказано, что при сне на боку сонный паралич возникает реже);
  • наследственные факторы.

Ученые давно изучают этот феномен и провели немало исследований. Результат ошеломляет: 40 человек из 100 хотя бы однажды переживали паралич после сна.

К синдрому предрасположены и мужчины, и женщины всех возрастов, однако чаще он наблюдается в возрастной группе с 13 до 25 лет.

Точка зрения психологии

Кошмары от сонного паралича, по утверждению психиатров, не опасны для психики здорового человека. Но если человек эмоционально нестабилен (особенно это относится к женщинам, которые более восприимчивы ко всему), могут быть проблемы, связанные со страхом смерти, ощущением впадения в кому.

Как войти в состояние сонного паралича и выйти из ступора

Связано это с тем, что галлюцинации, сопутствующие феномену, очень реалистичны, а беззащитность парализованного тела пугает. Сонный паралич довольно часто сопровождается слуховыми галлюцинациями, когда звуки внешнего мира искажаются, усиливаются, дополняются отголосками еще не ушедшего окончательно сновидения.

Признаки и симптомы

У разных видов данной аномалии своя симптоматика.

Гипнагогический ступор (при засыпании):

  • неожиданное резкое пробуждение при практически полном переходе ко сну, когда человеку кажется, будто он упал или его кто-то толкнул;
  • чувство оцепенения в теле из-за испуга;
  • гнетущее ощущение, словно вместе с погружением в дремоту приближается конец жизни, может наступить смерть, либо появляется чувство проваливания в темноту;
  • обрывистое или полное понимание происходящего вокруг без возможности повлиять на это;
  • ощущение абсолютного осознания собственного тела (когда чувствуются пальцы, волосы, кости, то, на что в обычной жизни человек не обращает внимания и принимает как должное);
  • осознание того, что можно пошевелить рукой или перевернуться на живот, но переход от мысли к действию происходит бесконечно долго;
  • появление галлюцинаций слуха — шум в ушах нарастает, переходит в звон и в своеобразный монотонный писк.

Гипнопомпический ступор (после пробуждения):

  • полная неподвижность конечностей, невозможность открыть рот, произнести слова или крикнуть;
  • чувство тяжести в теле, словно кто-то, навалившись всем телом, не дает возможности пошевелиться;
  • чувство присутствия потусторонних мистических существ, вид которых зависит от мировосприятия человека, его культурных, религиозных традиций (черти, покойники, вампиры — любые подсознательные страхи);
  • чувство животного ужаса на уровне первобытных инстинктов (страх смерти, удушения, полной беспомощности);
  • сны наяву — осознанные галлюцинации, при которых человек видит тени, привидений, силуэты людей там, где их не должно быть;
  • звуковые галлюцинации, сопровождающиеся слышимыми голосами, шагами, скрипами, стуками;
  • дезориентация в окружающем мире (человек не понимает, где находится);
  • подергивание нервных окончаний в пальцах, конечностях;
  • ложное чувство движения (человек представляет, что перевернулся на спину, хотя на самом деле не двигался).

Любые из перечисленных симптомов вынуждают человека пробудиться. Из-за возникшего резкого эмоционального скачка человек может дернуть рукой или негромко застонать. Это помогает окончательно выйти из сонного паралича и проснуться.

Для обоих видов ступора есть несколько общих симптомов:

  • затруднение дыхания, чувство удушения, нехватки кислорода, человеку кажется, что он забыл, как дышать;
  • ложное чувство, будто сердце остановилось, после сердцебиение учащается;
  • иногда повышается артериальное давление, выступает холодный пот, появляется внутренняя дрожь, сопровождающаяся ощущением тревоги.

Симптомы краткосрочны и плавно отступают спустя 1-2 минуты, однако ощущается это как вечность.

Диагностика

Сонный паралич не относится к медицинским диагнозам, в классификации нарушений сна он позиционируется как разновидность парасомнии.

Если синдром паралича после сна возник лишь однажды, нет необходимости обращаться за медицинской помощью. При частых эпизодах врачебное вмешательство необходимо. Доктор составит анамнез на основании событий и факторов, описанных человеком. После при необходимости назначит специальное обследование, которое поможет выявить причины частого сонного паралича.

Феномен может быть симптомом расстройства психики. Более глубокая диагностика нужна, если:

  • ступоры многократны и регулярны и особенно, если происходят каждую ночь или несколько раз в течение ночного сна;
  • симптоматика сонного паралича ярко выражена, с явным воздействием на психику и нервную систему;
  • присутствует фактор замешательства, постоянного чувства страха;
  • имеют место сопутствующие нарушения сна (ночные кошмары, хождение во сне, тяготение к дневному сну, но бессонница ночью);
  • сонный паралич сопровождается другой симптоматикой расстройств психики: паническими атаками в дневное время, беспричинной агрессией, повышенной мнительностью.

Для постановки правильного диагноза психиатры практикуют следующие методы:

  • Пациент должен постоянно вести дневник, в который записывает каждый эпизод сонного паралича. Записи должны быть очень подробные, с описанием всех ощущений и переживаний. Также сам врач делает пометки о наличии иных заболеваний нервной системы и психики, которые выступают факторами риска. Дневник нужно вести от 4 до 6 недель, при необходимости и более длительный срок.
  • Полисомнография — запись сна пациента с помощью компьютерной программы, подключенной к специальному оборудованию. Если сонный паралич не является в конкретном случае патологией психики пациента, полисомнография покажет норму сна.

После обследования при установлении ярко выраженных признаков парасомнии, беспокоящих пациента, он направляется к специалисту, занимающемуся вопросами расстройства поведения сна — сомнологу.

Лечение

Врачи утверждают, что сонный паралич не нуждается в специальном лечении и решить проблему, только принимая успокоительные таблетки, невозможно.

Однако специфическая профилактика требуется при иных отягчающих обстоятельствах — неврозах, стрессах, нарушениях режима сна при депрессиях, наркозависимости, злоупотреблении алкоголем.

Все эти факторы имеют причинно-следственную связь, и параличи будут беспокоить человека, пока он не устранит их.

Исключив сопутствующие факторы, достичь нормализации сна и избавиться от периодически возникающего сонного паралича можно, соблюдая несложные лечебные рекомендации:

  1. Выработка привычки ложиться спать в одно время.
  2. Регулярно выполнять зарядку, быть активным днем, чаще бывать на свежем воздухе. Здоровый образ жизни способствует налаживанию взаимодействия головного мозга с мышцами, что позволяет достичь их слаженной работы во время сна.
  3. Отказ от вредных привычек, исключение употребления тонизирующих напитков перед сном и вечером, отказ от приема таблеток, вызывающих бессонницу.
  4. Проветривание помещения перед сном, принятие расслабляющих ванн и питье релаксирующих отваров из трав.
  5. Нужно научиться засыпать на боку, поначалу под спину можно класть предметы, мешающие развороту на спину, либо засыпать, плотно прижавшись к стене.
  6. Следует установить количество часов, необходимых для сна. Этот показатель индивидуален — кому-то достаточно шести часов, кто-то не высыпается и за восемь.

Что делать при возникновении сонного паралича

Сонный паралич предотвратить, если он уже случился, невозможно. Мозг в полудреме неспособен понять, где сновидение, а где явь. Однако избавиться от синдрома как можно быстрее под силу любому человеку.

Главное, осознать, что тени, чудовища, ведьмы и черти — это галлюцинации, в них нет никакой мистической подоплеки, они безобидны, легко устранимы. Купировать панику от сонного паралича помогут некоторые правила.

Чего делать нельзя:

  • Не нужно в спешке пытаться избавиться от слабости в мышцах, стараться поднять руку или повертеть головой. Доказано, пока мозг сам не «включит» мышцы, ступор будет лишь увеличивать панический страх перед беспомощностью.
  • Не следует задерживать дыхание, как делает большинство людей, чего-то испугавшись. Прекращение поступления кислорода приводит к накоплению углекислого газа в легких, что еще сильнее затрудняет дыхательные рефлексы.
  • Но и учащенно дышать тоже не нужно, гипервентиляция (перенасыщение легких кислородом) обостряет чувство тревожности и страха.

Что нужно сделать:

  • попытаться мысленно расслабиться;
  • сделать один глубокий вдох и после дышать ровно, как обычно;
  • так как мышцы рта тоже скованы, нужно постараться издать хоть какой-то звук с закрытым ртом — помычать, простонать;
  • сильно зажмуриться даже с закрытыми глазами;
  • при первых признаках активности мышц начинать движения с языка, поводить им по деснам и небу;
  • пробовать двигаться, совершая сначала мелкие движения, — пошевелить указательным пальцем на руке, надуть щеки, поводить ступней в разные стороны;
  • помогает интеллектуальная разминка мозга: счет от 0 до 10 и обратно, перечисление букв алфавита, воспоминания о прошедшем дне.

Перечисленные действия помогают достаточно быстро вернуть контроль над своим телом и устранить сонный паралич.

Источник: https://neuromed.online/sonnyy-paralich/

Врач-Невролог
Добавить комментарий